In diesem Kurs lernen Sie die Entspannungstechniken: „Progressive Muskelentspannung (PMR) nach Jacobson“ und „Autogenes Training (AT) nach Schulz“ kennen und damit das innere Gleichweicht finden und halten.
In der heutigen Zeit „muss“ man als Künstler_in immer aktuell und präsent sein, so wird es zumindest vermarktet. Die Zeit für sich, um auch einen kreativen Prozess steuern und sich darum kümmern zu können muss sich aktiv genommen werden und so auch die Zeit für den Rest des Körpers.
Entspannung von Körper und Geist kann als Energiegeber und Ideenbeschleuniger wirken oder aber einfach „nur“ die Gesundheit erhalten.
Inhalte:
· Stress was ist das und was macht es mit mir und meinem Körper?
· Progressive Muskelentspannungstechniken (8 Einheiten)
· Autogenes Training Technik + Übung (8 Einheiten)
· Bewegung + Schlaf + Ernährung + Entspannung à Work-Live Balance bei Künstler_innen
· Praxistipps aus der Schlafforschung
· Augenentspannung
· Vernetzung und offener Umgang mit Problemen